盼望着，东风来了，春天的脚步近了……2月4日，我们将迎来“立春”节气。立春的 “立”是开始的意思，从这一天起，就走进了春天。立春时节，春风送暖，阳光和煦，大地苏醒，生机勃发，正是养生的好时节。而立春时节养生，则需借阳气生发、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式，为一整年的健康打下基础。下面的立春养生“四件套”，要记得做“全套”。

1
“捂一捂”

防寒保暖仍是立春养生的重点，尤其是中老年朋友要谨慎，不宜过早减掉冬衣。老话说，“春捂秋冻，不生杂病。”立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。

2
“笑一笑”

春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁。立春养生，在情绪上也要注意戒躁戒怒，保持心情舒畅。情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累。多笑一笑，不开心的事也就很快被丢在脑后。


3
“多吃芽”

立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。《黄帝内经》说“春三月，此谓发陈”，发是发散，陈是陈旧的意思。因此，适当地吃一些能补阳气的食物和辛味的、能生发的食物，有利于肝气疏泄。植物的嫩芽可以将身体的陈积之气发散掉，如葱、蒜、豆芽、香椿芽、韭菜等。不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过导致上火。也应当减少酸味收涩食物的摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，防止阳气生发不足，郁结在内，而生病变。

4
“伸懒腰”

立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。需注意的是，伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。等到天气更暖和些，就可以增加一些户外运动，去接触大自然，如打乒乓球，放风筝，既能防止视力衰老、缓解颈椎病，还能放松心情。 

撰稿：徐金双