“工作中干不完的活，加不完的班，繁重的工作任务，复杂的人际关系导致身心疲惫，几次冲动不想干下去了，要不是因为那点工资…小时候多好，哭完就睡，现在哭完还要上班，每天走进办公室都觉得喘不过气，胸口一阵污气排不出去…”工作高压力状态下，职场心理咨询中类似的员工自述屡见不鲜。
但是，这种摆烂心态，只会让自己的情况越来越糟糕，想要“无痛上班”快来试试“国王上班法”！
什么叫「国王上班法」？
从蓬头垢面到开朗自信，从拖泥带水到雷厉风行，从焦虑烦躁到如沐春风，你只需要给自己安一个“国王身份”。
1. 前一晚睡觉前，默默告诉自己：我是一位国王，公司就是我的王国。
2. 第二天早起洗漱更衣，换上得体的通勤服装，女士画上干净优雅的妆容（男士可整理个清爽精神的发型），出门前对镜保持微笑，对自己说：本王要上朝去了！
3. 到了王国（公司），微笑与大臣们（同事们）问好
4. 打开奏折（电脑/钉钉/邮箱等），仔细查阅，认真规划王国发展（每日工作清单）
5. 大臣们邀请你去商讨王国发展大计（开会讨论），认真聆听每一位大臣的发言（领导的部署，同事的汇报）
6. 即使国事繁重（工作杂事多），但是作为国王，依然保持耐心，你的王国事务终究是需要你亲自一步步去解决的，毕竟自己是国王，注定要承受平常人不能承受的压力。
总而言之，就是从知行合一地全方位沉浸式体验自己国王的角色，枯燥的工作或学习也可以充满新奇感。
「国王上班法」真的有用吗？
1.积极的心理暗示
一定有人说：没用的！仅仅是自我欺骗而已~赫伯特·斯宾塞曾说过：改变心态只需要一分钟，而这一分钟却能改变一整天。这就是积极心理暗示的力量！如果你认真尝试过一次“国王上班法”，会发现在认真扮成国王的过程中，细致入微的仪式感已经帮你在心理上完成了一场身份转换。
著名心理学家霍特在阐述心理暗示的作用时，曾经举例：有一天，友人弗雷德感到情绪低落，往常的处理方式是避不见人，直到自己调整好情绪。而这天，他不得不参加一个重要会议，所以他决定装作自己很开心的样子。他在会议上谈笑风生，心情愉悦。一段时间后神奇的事情发生了，他发现自己真的不再情绪低落了，从心里开始高兴起来。
现实生活中也如此，接受积极心理暗示的影响，可以帮助我们成功摆脱坏情绪的干扰，让自己充满活力，有效地调节自己的情绪，激发自己隐藏的潜能。
2.期待效应下的第三视角监督
作为一国之主，国民们对你充满期待，用第三视角审视着你的一举一动。千万不要小看这种想象中的监督作用。例如：在有人或没人的两种情况下，有周围人注视时，多数人会不由自主地更加讲文明。
“国王上班法”在这种假想注视和期待下，正向的内在动力在逐渐苏醒。这种现象也就是期待效应，心理学中也称为皮格马利翁效应，这是一种高期望式的激励方法。当你坚信你是什么，最终你就会成为什么；你对自己的期待越高，你的表现就越好，这就解释了为什么我们可以在“国王上班法”中渐入佳境。
3.目标驱动及破圈思维的培养
“国王上班法”前提是提醒每个人以终为始，从目标出发，培养大局意识，建立破圈思维，潜移默化地提升自己的格局，站在风险上思考问题，而不是只关注单一的工作任务。而这种方法本质上是利用“角色扮演”来进行自我督促，只有在目标不断被内在动力所驱使的时候，痛苦和焦虑自然而然就减轻了。因为我们都知道，工作始终是要工作的，就犹如国王终究还是要管理你的王国和臣民。
如今不少人因为疫情影响居家办公，或工作压力剧增，又甚至面临失业的窘境，但是作为国王的我们，当然不可以举手投降。国王也需要休息，国王也会娱乐减压，但你的王国（未来）还在等待你筑造。所以，快快迎头而上，去治理你的王国吧！