临近年关，疫情却反复无常，突发疫情的复杂性和严峻性使抗疫的压力只增不减，全城医护人员紧起来、动起来，迅速进入实战状态。

抗疫备战期间自然会产生压力，而压力是一种非常常见的精神状态，短期内会引起睡眠障碍、胃痛腹胀、头痛头晕等症状，但如果长期处于高压状态不能得到调节和释放，还有可能会变成不可逆的身体疾病，例如心律失常、良性肿瘤、高血压、糖尿病等等。所以，学会科学应对压力就显得至关重要了。

但是我们作为群众一定要保持积极平和的心态，积极配合疫情防控，相信一定能战胜这次突发疫情。

那么我们如何保持平和心态，不至于过于担心和忧虑呢？

一个小技巧，快速静心get

第一步：保持平静状态，浅吸一口气，感受腹部向外舒展。

第二步：快速呼气五次，感受肺部和腹部快速收缩。

第三步：放缓节奏，缓慢地深呼吸，再循环一、二步骤。

注意事项：可根据自身情况调节呼吸时间，直到感受到放松。
通过快速呼吸，可以使我们的血压、心率、交感神经的兴奋性下降，从而使我们慢慢平静下来。压力本身不是问题，如何去科学应对才是关键。

温馨提醒：疫情期间，公众日常仍要继续保持良好的个人卫生防护习惯。坚持防疫的“三件套”：佩戴口罩、保持社交距离、保持个人卫生。同时，我们还要牢记防疫“五还要”：口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。如果出现了发热、咳嗽、腹泻、味觉减退等症状，要及时就医，并且在就医过程当中应该尽量避免乘坐交通工具。