1.胜利和压力总是结伴而行

2月20日晚，伴随着闭幕式上《送别》的曲调，北京冬奥会正式落下帷幕。十几天的精彩，见证了人类群星闪耀，点燃了无数激情梦想。在冬奥会的竞技场上，来自世界各国最优秀的运动员齐聚一堂，然而高强度的训练和激烈的竞争都会给运动员们带来巨大的心理压力。随着互联网技术的普及和发展，他们的一举一动也无时无刻不受到全世界的瞩目。无论是成功还是失败，随时都面临着铺天盖地的舆论压力。

所以，每一场体育竞技的背后，不仅是生理极限的拼搏，同时也是心理素质的博弈。胜利和压力总是结伴而行，如何应对压力，将在很大程度上影响着运动员们的赛场表现。


2.压力背后的“倒U理论”

那么，对于运动员们来说，要想取得优异的成绩，压力是否越小越好？而心理学中的“倒U型理论”则告诉我们，事实并非如此。

“倒U型理论”是1908年心理学家叶克斯多德森经实验研究归纳出的一种假说，用来解释心理压力、工作难度与工作业绩三者之间的关系,是反映动机水平与工作效率关系的定律。

“倒U型理论”认为，每项任务都有一个最佳的唤醒水平，未达到或超过这个最佳点，活动效率（成绩）即会下降，成绩与唤醒水平之间呈倒U型曲线关系。

当唤醒水平由低向高变化时，运动成绩会有所提高，直至达到最佳唤醒水平；而当唤醒水平进一步提高，运动成绩则会下降。


3.如何应对压力过大？

其实，无论是专业运动员还是普通人，我们都会因为各种原因而产生心理压力而如果压力长期得不到有效调节，将会对我们的身心健康产生负面影响。当我们感受到过大的压力时，可尝试以下办法：

#1
使用常用的心理调节方法,如渐进放松、注意力集中、自我暗示等,调节自己的心理状态,减小各种压力源可能带来的不利影响。

#2
借助生物反馈仪等仪器设备,通过训练学会对自己的身心活动(如呼吸、心跳频率等)进行监测和调控,进而达到放松、注意集中的效果。

#3
使用音乐调节方法,不仅可以改善自身的情绪状态,还可对其大脑皮层的激活状态产生影响,明显改变呼吸、心率等生理活动,进而发挥缓解心理压力的作用。

#4
依靠社会支持系统,如借助家人、朋友的关怀,甚至是专业人员的科学帮助,发展自己解决问题的策略和能力,不断学习和提高自己的压力应对技能，从而实现对生活和工作中各种压力的有效应对。