育儿焦虑？收到总书记回信的苏翊鸣无法复制，平凡的我们请做好这件事
心理保健|2022-02-28
2月24日，习近平总书记给中国单板滑雪运动员苏翊鸣回信，向他和中国冰雪健儿取得优异成绩表示祝贺，并提出殷切期望。18 岁滑雪冠军苏翊鸣和谷爱凌一样，他小小年纪，就无畏压力和风险，不断挑战自我。很多妈妈看了这两个孩子的经历，都不禁赞赏和感叹。
作为父母，你焦虑了么？金光闪闪的成长履历，顶配版的家族基因，近日频繁刷屏的背后又溢出了一群父母的育儿焦虑……
但苏翊鸣无法复制，他们所受的教育环境和教育资源更是无法复制，他们身上被放大的不应该是“天赋”“完美”“优质资源”，而应该是“自信乐观”“自由热爱”“坚毅勇敢”，还有“超强的逆商”，这些才是我们可以借鉴与学习的。
（逆商(AQ，Adversity Quotient)，即逆境商数，是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。）
那么产生这些优良品质的最根本的基础是什么？
——源于父母稳定的情绪。父母积极的回应+稳定的情绪才是孩子良好品质的根源。
稳定自己的情绪
像谷妈妈本身是一个非常积极生活的人，总是很开朗，能快速发现别人的优点，是一个让人感受到愉悦的人。即使没有“完美婚姻”对教育的加持，她依然活泼开朗，情绪稳定。
曼彻斯特大学的心理学教授Edward Tronick的“静止脸实验”（Still Face Experiment）充分表现了父母的情绪管理能力是如何影响孩子的。实验证明：当妈妈与孩子互动时，孩子非常开心，积极回应。但是，当妈妈面无表情，和孩子失去社交联系的时候，孩子会心跳加速，体内压力激素增加，如果持续下去，他大脑关键部位的细胞都有可能死亡。
所以，父母稳定的情绪对孩子的影响非常重要。数据显示，会对孩子大声呵斥的妈妈占到80%以上，而且之后多数会后悔，其中认为自己生气后会后悔的人占到了84.3%。生气本身不是一件坏事情，我们应该允许自己有情绪不好的时候，但努力训练自己在生气的时候不要讲话，因为失去理智时说的话一定会伤害到孩子的心。
稳定孩子的情绪
心理学家西格尔·布兰森曾说过：“我们做的最糟糕的一件事，就是无视孩子的坏情绪。因为当孩子的情绪真的很差很差的时候，他们一定处于巨大的痛苦之中”。
那么，孩子情绪暴发时，我们该如何稳住他们？
×没事，没事（无效安慰）
×不要哭了，能不能安静一下（忽视情绪）
×你怎么越来越不听话了？（指责和训斥）
以上都是负面的案例。
试试这么做吧：
第一步：共情即是安抚。
如：妈妈知道你很伤心/紧张/不舒服，这时候如果是我，我也会一样伤心/紧张/不舒服…
第二步：孩子需要爱和鼓励。
孩子需要爱和鼓励，就像植物需要水和阳光。
鼓励不等于赞美，重点是给予孩子自尊和成就感。谷妈妈面对孩子的错误，稳定的情绪，冷静的状态，让孩子感到“我能行”。对孩子始终保持期待，但是从来不强加和责怪，鼓励孩子让冒险和体验成为一种享受。
第三步：运动和睡眠必不可少。
运动和睡眠都是促进情绪稳定的灵丹妙药。
睡眠不足直接影响情绪控制的能力，使人感觉昏昏沉沉，无法集中精神，更易出现易怒、焦虑、烦躁等负面情绪。“每天睡够10小时！”谷爱凌说这是她成功的秘诀，同样也是超高心理素质的关键。运动和睡眠不仅可以提高工作/学习效率，也更是保持情绪稳定的必备项。
努力做一个可以稳定自己情绪和稳定孩子情绪的父母！遇事容易气急败坏的我们，育儿才会变得更加缓慢有序，我们会更容易做到，从“控制”到“放手”，从“替孩子决定”到“培养他自主思考”，从“为了他好”到帮助他“变得更好”。只有这样，才能帮助孩子更好地面对生活中的各种问题与困难，成就自己的人生。