当前新冠病毒肺炎疫情出现了本地聚集性发生的情况，大家难免出现焦虑和害怕，觉得身边的每一个人都很可疑，那怎么办呢？  

马斯洛的需求层次理论告诉我们，需求层次有五个层次，首先要满足生存的需求、安全的需求，其次是社交需求，尊重的需求和自我实现的需求。当我们没有办法确定身边的可疑传染源，我们欠缺安全防控保障，我们失去控制感，就会产生各种各样的问题。

社会建构论告诉我们，出现焦虑和害怕的心理虽然与客观现实存在有关，但碰到同样的事情不是每个人都出现问题，有的人把它当做成长的机会，这就与个人在社会生活中的思考息息相关。所以消除恐惧最好的心理方法，就是在现实层面做好安全准备，在思想层面做到翻转的思考。

今天给大家介绍“创意成长2+3”心理调节方法，2是安全准备和创意成长，3是指安全准备3个一，创意成长3学习：

安全准备3个一：

一点资讯，我们要了解掌握当前疫情防控政策和措施，比如说现在健康码如何更加有效的使用，以及得到相应的支持电话，疾控中心的、心理支持的电话；

一点物资，我们要有必备的口罩、消毒液、洗手液、消毒湿巾；

一点技能，我们要掌握口罩脱戴的正确方法，正确的洗手方法，以及我们进入相对密闭场所，吃饭、办公、开会等，与人联结的过程如何做到消毒隔离无死角，切断传播的途径。

创意成长3学习：

第一，恐惧压力如何影响我，我要学习如何影响它？

第二，疫情持续中，我要学习思考什么样的的生活会什么比较好？

第三，我要学习什么办法来有效应对？

通过安全准备和创意成长，我们学到了综合调节心理的方法。疫情持续，我们不仅要控制压力和情绪，还需要诗情画意的生活，“创意成长2+3”，您可以试一试！