我们都知道，目前，省委省政府做出重要决策部署，“一手抓疫情防控、一手抓复工复产，两手都要硬，两战都要赢，坚定完成全年目标任务”，在保证安全的前提下，科学有序的复工起来。那么，我们的工作节奏和心态都调整好了吗？“如何调节复工后的心态呢？”这就是我今天要分享给大家的主题。

一、复工后容易出现的几种心理

（1）恐惧心理：因为接触人多了，担心自己被感染。

（2）疑虑心理：出现点咳嗽、浑身酸痛、发热等症状，就小题大做，把注意点全部集中在“是否感染”上面，出现疑病的状态。

（3）防御心理：带着口罩上班，彼此之间又不敢太亲近，交流减少，怀疑对方是否有状况，这种保命心理会对彼此的关系有影响。

（4）侥幸心理：中国这么大，感染不可能轮到我。

那么，面对这些我们如何调整心态，达到自己满意的状态呢？

二、如何调整心态

（一）接纳自我 坦然面对

在官方尚未宣布疫情解除前，我们可能会有一些担心和忧虑的情绪。当出现这样的情绪时，可以告诉自己，有这些情绪说明我挺正常，正是这些担忧，让我能够注意防护，坦然面对这一切。

（二）关注选择 面向未来

面对疫情，我们要看到新增病例的持续下降、康复人数日益增加；看到党中央举全国之力克难攻坚，科学防治、精准施策总部署的坚定的信心。

我们要避免将注意力局限于自己的身体健康，因为过多的关注，会忽略社会性的意义，会影响身体免疫力。针对疫情，要减少对疫情死亡数据的关注，这样就会减少担忧。我们要保持觉察，但不陷于其中。

所以，面对一件事情，我们做好选择性注意，专注当下，积极关注已有的资源、成功的经验和未来清晰的目标。我们选择性注意什么，就会看到什么样的事实。

（三）向内寻求 自我探索 

疫情让我们有了更多的时间与家人在一起，也多了对生命意义的思考、觉察和反思，体会到自己更多的价值和成长。

那么，我们思考下，现在工作的意义和以前有了什么不同？我最大的期待是什么？更好的我是什么样子的？我会以什么样的状态投入工作呢？”

(四)向外寻求 社会链接

保持适当的社会链接，每天和身边的同事、朋友打电话保持联系，以获得有效的资源和能量，赋能激发。让我们有力量，去帮助更多的人，形成良性互动。因为完善的社会支持系统，会带来极大的喜悦感和成就感。

（五）保持对话 悦纳你我

我们彼此交流，放下预判，尊重每个人的想法，保持开放和敏锐的状态，为了一个目标共同前行。在对话中，即使是事情无法解决，也会让对方感受到自己被看见、被认可、被珍惜。

三、结尾