因疫情防控的需要，您是否已多日没有运动了？您的心情是否有些郁闷焦虑？今天给大家介绍一个“精神运动疗法”

精神运动疗法是一种运动心理治疗模式，是上世纪德国专家皮索提出来的。它的理论依据是指情绪包含动作及后果二种信息，动作则包含了预期目标的相关信息。也就是说情绪的表达往往通过动作来实现，如果情绪长期得不到表达，特别是负性情绪得不到表达，必然会对身心健康产生影响。

运动使“脑垂体-肾上腺轴”活跃，增加内源性“内啡肽、5-羟基色胺、催产素、多巴胺”的分泌。这些物质等同于天然镇痛剂，具有止痛和获得欣快感作用。使身心保持轻松愉悦状态，我们还把它们称作“人体的四种幸福元素”，用以对抗生活和工作的压力，激活人体免疫系统，修复自身健康。

手部拍拍操，通过敲击、拍打经络和穴位，达到疏通经络、活跃气血、消除疲劳、防治疾病的效果。整套操术共有8节，每节动作拍击36下。在拍打的同时做踮脚运动效果会更好。