当前，为了抗击新型冠状病毒的肺炎，不少从来没有胃肠道疾病的工作人员出现了胃脘不适、排便异常、紧张烦躁的情况。在这里，我有几点与大家分享。

 

通常我们出现胃肠道不适等情况，比如反复打嗝、腹痛反酸、恶心呕吐等，我们需要考虑两方面。一是排除器质性疾病。二是评估是否存在当前巨大困难和压力下的心理应激反应。一般情况下，如果在吃了一些温热食品、睡上一觉或者注意保暖后，症状消失了，可能是短暂的胃肠道功能性问题，并无大碍。脾胃乃仓廪之官，若症状持久存在，就需要就医治疗，遵医嘱服药。一旦去医院进行了检查，不能发现任何与症状相关的疾病证据时，就需要考虑到是否存在心理应激反应。你会发现，只要投入紧张的岗位工作，症状又会找上门来。从专业角度，我们把这样的状态称为躯体形式的自主功能紊乱，最多见的就是消化系统各种症状的产生。通常，自主神经系统由交感神经和副交感神经共同开展工作，就好像是火车双轨，双重支配着我们的胃肠以及其他重要器官。美国生理学家坎农就是根据这种反应提出了应急学说，它的生理意义在于动员机体各种潜在力量以适应环境的剧变。如果我们没有了这样的交感神经链，那么我们应付紧急情况的能力就会大为减弱。因此，即便出现了这样的应激状态，我们也不必惊慌。

我们如何来预防呢？要点有三： 一是减轻心理负担，舒缓压力，保持良好的心境；可以采用我们前期心理减压的一些呼吸技巧。二是低脂饮食，避免进食巧克力、咖啡、浓茶等，细嚼慢咽，少食多餐；三是可以自己进行一些穴位按摩的技巧。下面介绍三个穴位，帮助大家保健脾胃。分别是四缝穴、内关穴、大陵穴。

1. 按揉手指上的四缝穴

在双手第二到第五根手指的手掌侧，近端指关节的中央，各有四个四缝穴，是消除积食的良穴。如果遇到消化不良造成的胃部不适，可以用大拇指用力按压四缝穴，效果非常好。

2. 按揉手腕处的大陵穴

在双手手掌的根部，腕横纹的中点，有一个大陵穴。这个穴位对应的就脾胃，按揉这个穴位可以降胃火，增强胃动力。脾胃不和或消化不良的时候，可以通过按揉大陵穴来缓解。

3. 按揉手臂上的内关穴

双手手腕下方三横指的地方，有一个内关穴。可以用来治疗胃炎、胃痛、呕吐等肠胃疾病。胃痛的时候，用手指按揉一下，力度就控制在稍微感到酸胀的程度就可以了，持续按揉一刻钟左右时间。

除了按揉这3个穴位之外，特别提醒大家，日常三餐要定时定量，细嚼慢咽，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。